quarta-feira, 14 de setembro de 2016

Meu cardápio da reeducação alimentar

Firme. Foco. Determinação.

Café da manhã: café com leite, uma fatia de queijo branco e outra de peito de perú.

Almoço: 3 col de arroz integral, 1 col de feijão, 1 porção de espinafre, 2 linguiças de frango, uma banana e uma laranja.

lanche: uma banana.

jantar: 2 fatias de pão integral com requeijão, café com leite.

lanche: meio mamão e uma maçã.

domingo, 11 de setembro de 2016

8 de setembro- Reeducação alimentar-1 semana



1 de setembro ......72 kg
8 de setembro ......70kg

Uma semana menos 2 quilos.
Estou muito feliz embora ainda não esteja aparecendo.
Já emagreci e engordei várias vezes mas agora treinando ficará mais fácil manter o peso. Se caso comer algo a mais é só queimar na esteira.
Não estou comendo arroz e feijão. Legumes e verduras com proteínas no almoço.
Café da manhã no máximo uma fatia de pão integral.
Janta...não tenho esse hábito e isso sempre foi o mais complicado pois como lanche.
Eu como duas fatias de pão integral com frios e requeijão.
Quando dá vontade de comer doce faço pudim de caneca fit ou bolo de banana fit de caneca também.
Como frutas se me der fome depois do horário do lanche que é minha janta.

Ás vezes, penso em fazer Low carbo mas amo pão. Vi uma receita de creopioca, vou fazer para substituir o pão algum dia.
Quem conseguir fazer zero de carboidratos a perda de peso é mais rápida ainda.
Tem vezes que estou sem um pingo de vontade de comer salada ou legumes mas como sem vontade mesmo.
É ruim ficar sem arroz no almoço mas é por um tempo. Tenho consciência que o certo e para sempre é a reeducação alimentar que inclui o arroz e feijão.
É sempre assim ganhamos peso por anos e depois queremos perder tudo em semanas.

Continuando com foco e determinação.

segunda-feira, 5 de setembro de 2016

Início da minha reeducação alimentar

Dicas para nunca mais ter dor de garganta- amigdalite.

1 de setembro-Início da Reeducação Alimentar


Vivi em efeito sanfona, emagrecendo e engordando.
Separei em fases magras e fases gordas.
Fases magras:

15 anos.....................52 kg.
26 anos.....................56 kg. 
36 anos.....................54 kg.

O peso ia aumentando gradativamente. 
Os auges da gordice:

24 anos....................71,5 kg.
44 anos....................82 kg.
47 anos....................80 kg. Em janeiro de 2016.

Dia 1 de setembro de 2016...................72 kg.
1,59..............Objetivo mínimo..............62 kg.
Eu quero.
Eu posso.
Eu consigo.

Um amigo me disse:
-Você nunca mais terá corpinho de 26 anos. Você já tem certa idade hoje e não adianta querer que não vai conseguir.

Uma pessoa desconhecida disse:
-Não deixe que ninguém afete sua autoestima. Você pode ter o corpo que quiser. Ter mais bonito e melhor do que quando tinha 26 anos basta você querer. Alimentação adequada, treino, disciplina e você vai ver.

Fiquei refletindo sobre tudo isso mas estava sem um pingo de força de vontade para fazer qualquer dieta ou reeducação alimentar.
Quinta-feira, dia 1de setembro estava vendo vídeos no Youtube e encontrei alguns sobre pessoas que emagreceram. De repente, a força de vontade voltou e comecei imediatamente.

Vamos comigo rumo ao objetivo.

Quadril ..........110cm.
Cintura.............89cm.
Coxas...............65cm.
Panturrilhas.....41cm.
Braço...............31cm.
IMC..................28,9.

O que é valorizar se? Amar-se?

sábado, 3 de setembro de 2016

O que é valorizar-se?

Sempre escutei:
-Você tem que se valorizar!
-Você tem que se amar!
Tá!
Como?
Nunca ninguém soube me explicar direito isso. Olha, que perguntei para vários pessoas e psicólogas e sempre ficou vago em como agir para dar entender que se ama ou se valoriza.
Não se achar linda, maravilhosa, se arrumar e se maquiar. Isso é superficial. Já teve vezes de estar maravilhosa por fora e péssima por dentro e vice-versa.

Valorizar-se e amar-se é tornar importante suas coisas, seus compromissos, tudo que você faz. Nunca se depreciar, ser sua melhor amiga sempre.
Ao longo da vida deixei de fazer inúmeras coisas por sentimentos por outros. Tipo: deixar de estudar ou faltar na aula, faltar na academia, em algum compromisso importante para mim, faltar no trabalho, faltar numa prova de um concurso público, etc.
Nunca faça isso. Sua vida, suas coisas são mais importantes.
Dificilmente alguém deixa de fazer as coisas dela por você.
Perceba se faz isso. Se force a cumprir seus objetivos, compromissos, atividades pois você e sua vida são mais importantes que tudo e todos.

Ok! Você gosta de alguém que não gosta de você ou está sofrendo por ela. Passa!
Essa realidade é para tudo. Agora, mesmo sofrendo não deixe de viver sua vida, fazer suas coisas.

Não abra mão de você por nada e ninguém.
Você tem que se bastar. Tudo e todos são consequências.

Esteja melhor a cada dia diante de você mesma.
Se supere a cada dia. Quando mais fizer, aprender, crescer, realizar, etc. Irá perceber seu potencial, seu valor.
Se ame do jeito que você é. Não mude ou se rejeite por causa de outros que não enxergam a pessoa maravilhosa e linda que você é. 

Ninguém muda ninguém

Na trajetória da minha vida me relacionei com várias pessoas problemáticas. Uns usuários de drogas, outro codependente, agressivos, deformidades de caráter.
Fui orientada por pessoas diferentes e diversas denominações religiosas que deveria orar, jejuar para Deus mudar a pessoa em questão. Nunca ninguém mudou.
Uma senhora, uma vez, veio me contar seu testemunho super feliz que o marido a proibia de ir na igreja, a trancava para fora de casa. A maltratava. Vai saber o que mais esse homem fez de maldade para essa mulher? Mas que Deus o tinha transformado e estava maravilhoso. Isso, minha gente, depois que ele já estava idoso. Deus me livre! 
Aguentar atrocidades por anos. Perder anos de paz e felicidade com um homem agressor, opressor.
Nós vivemos uma vida só para tê-la desperdiçada com um tipo de pessoa dessa. 
Ou você aceita a pessoa do jeito que ela é ou não fique com ela.
Só muda quem quer e quando quer.
Deus não interfere no livre arbítrio das pessoas.
Seja feliz