quarta-feira, 14 de setembro de 2016

Meu cardápio da reeducação alimentar

Firme. Foco. Determinação.

Café da manhã: café com leite, uma fatia de queijo branco e outra de peito de perú.

Almoço: 3 col de arroz integral, 1 col de feijão, 1 porção de espinafre, 2 linguiças de frango, uma banana e uma laranja.

lanche: uma banana.

jantar: 2 fatias de pão integral com requeijão, café com leite.

lanche: meio mamão e uma maçã.

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